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Übungen / Fortgeschritten

Handstand

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel
  • Sägezahnmuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Handstand
Level
Fortgeschritten
Muskeln
5
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Mach einen Kick-up in den Handstand.

  2. Halte das Gleichgewicht, ohne die Hände zu bewegen.

  3. Hilf dir, indem du mit Schultern, Ellbogen und Handgelenken kontrollierst.

  4. Bei dieser Variation ist ein kleiner Bogen im Rücken nicht wichtig, solange er nicht übermäßig ist.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel
  • Sägezahnmuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft30
Explosivkraft0
Technik45
Cardio0
Mobilität25

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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