Handstand
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel - Sägezahnmuskel
- Mach einen Kick-up in den Handstand.
- Halte das Gleichgewicht, ohne die Hände zu bewegen.
- Hilf dir, indem du mit Schultern, Ellbogen und Handgelenken kontrollierst.
- Bei dieser Variation ist ein kleiner Bogen im Rücken nicht wichtig, solange er nicht übermäßig ist.
Einheiten
Handstandkraft
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Untere Brust
Heimtraining - Handstand
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Untere Brust
Handstand und Schultern
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Untere Brust
Bakugo - Planche - Vorderseite
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Untere Brust
Beast Handstand und Rumpf
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel
Plank-Routine – Viktor Kamenov
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel
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Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Hefesto
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid