Kettlebell-Swing mit Rotation
Quadrizeps - Seitliche Bauchmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Lendenmuskeln - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Obere Brust - Untere Brust - Oberer Trapezmuskel
- Führe eine Kreuzheben-Bewegung mit der Kettlebell aus.
- Nutze den Schwung, um sie mit ausgestreckten Armen seitlich anzuheben, wobei du den Oberkörper drehst, bis die Kettlebell die Schulterhöhe leicht überschreitet.
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