Übungen / Fortgeschritten
Kettlebell-Swing mit Rotation
- Quadrizeps
- Seitliche Bauchmuskeln
- Vordere Deltamuskeln
- Lendenmuskeln
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
- Obere Brust
- Untere Brust
- Oberer Trapezmuskel
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 9
- Ausrüstung
- Kettlebell
01 / Schritte
So geht’s
Führe eine Kreuzheben-Bewegung mit der Kettlebell aus.
Nutze den Schwung, um sie mit ausgestreckten Armen seitlich anzuheben, wobei du den Oberkörper drehst, bis die Kettlebell die Schulterhöhe leicht überschreitet.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Seitliche Bauchmuskeln
Vordere Deltamuskeln
Lendenmuskeln
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Obere Brust
Untere Brust
Oberer Trapezmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft15
- Explosivkraft15
- Technik35
- Cardio30
- Mobilität30
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