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Übungen / Fortgeschritten

Tucked Back Lever Klimmzüge

  • Bizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Tucked Back Lever Klimmzüge
Level
Fortgeschritten
Muskeln
3
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Begib dich an der Stange in die Tucked-Back-Lever-Position, mit den Händen in einem etwa schulterbreiten Griff.

  2. Erzeuge Kraft durch Armbeugung, um deinen Rücken so nah wie möglich an die Stange zu bringen.

  3. Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.

  4. Versuche, den Rücken parallel zum Boden zu halten und ihn nicht zu neigen, um dich der Stange zu nähern.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft35
Explosivkraft0
Technik25
Cardio0
Mobilität40

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