Intermedio
Tucked back lever pull ups
Bicipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto
- In posizione di tucked back lever sulla barra, con le mani in una presa simile alla larghezza delle spalle.
- Genera forza di flessione dei bracci per cercare di avvicinare la schiena alla barra il più possibile.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Prova a mantenere la schiena parallela al pavimento e non inclinata per avvicinarti alla barra.
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Avanzato
Biceps ∙ Lats
Piegamenti
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pull di Trapezio
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Confidenza con la presa della bandiera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Muscle up assistito con salto
Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Trazioni con presa larga
Intermedio
Biceps ∙ Lats
