Intermedio
Tucked back lever pull ups
Bicipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto
- In posizione di tucked back lever sulla barra, con le mani in una presa simile alla larghezza delle spalle.
- Genera forza di flessione dei bracci per cercare di avvicinare la schiena alla barra il più possibile.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Prova a mantenere la schiena parallela al pavimento e non inclinata per avvicinarti alla barra.
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Kettlebell shoulder halo
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
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Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Tucked planche in verticale a braccia flesse
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
One Arm Front Lever assistita da polso
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
One Arm Front Lever assistito con elastico
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats