Intermedio
Tucked back lever pull ups
Bicipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto
- In posizione di tucked back lever sulla barra, con le mani in una presa simile alla larghezza delle spalle.
- Genera forza di flessione dei bracci per cercare di avvicinare la schiena alla barra il più possibile.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Prova a mantenere la schiena parallela al pavimento e non inclinata per avvicinarti alla barra.
Potrebbe piacerti anche
L sit a straddle plank
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Skin the cat agli anelli
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Shoulder taps
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Front Lever Diagonale
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Rotazione della spalla
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Front Lever a una gamba assistito alle parallele
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats