Dragon flag

Bicipiti - Addominali - Dorsali

In una barra vicina al suolo, bocca in su con la testa vicina alla stessa.
Utilizza una presa supina e rimani in un angolo di 45°, con entrambe le gambe distese e appoggiando al suolo solo la parte alta della schiena.

Sessioni

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca ∙ Dorsali ∙ Bicipiti

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Rotatori Esterni

Intermedio

Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci

Intermedio

Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Flessori dell'Anca

Intermedio

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid