Intermedio
Dragon Flag
Bicipiti - Addominali - Dorsali

- In una barra vicina al suolo, bocca in su con la testa vicina alla stessa.
- Utilizza una presa supina e rimani in un angolo di 45°, con entrambe le gambe distese e appoggiando al suolo solo la parte alta della schiena.
Sessioni
Core Master
Avanzato
Addominali ∙ Fianchi ∙ Dorsali ∙ Obliqui ∙ Bicipiti
Tenerife - Dorsali e bicipiti
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Addominali
Preparazione Front Lever
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Trapezio ∙ Spalle
Tien - Core intermedio
Intermedio
Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Avambracci
Front Lever Destruction
Avanzato
Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Fianchi
Goten - Fast Core
Intermedio
Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
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Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Appenditi in false grip con braccia piegate
Principiante
Biceps ∙ Forearms

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Avanzato
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats

Hollow Body straddle hold
Intermedio
Abs