Dragon flag

Bicipiti - Addominali - Dorsali

In una barra vicina al suolo, bocca in su con la testa vicina alla stessa.
Utilizza una presa supina e rimani in un angolo di 45°, con entrambe le gambe distese e appoggiando al suolo solo la parte alta della schiena.

Sessioni

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Abs ∙ Lats

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest