Principiante
Tuck Hollow Body Hold
Addominali
- A terra supino, contrai i tuoi addominali in modo che la schiena alta si sollevi dal pavimento.
- Piega le gambe portando le ginocchia al petto.
- Estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.
- Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e che le scapole siano protratte, mentre contratti i dorsali per abbassarli.
Potrebbe piacerti anche
Isometria in push up con passi laterali
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Push up a diamante con una palla
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Salire sul muro
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
V sit Raises alle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors
Front Lever a una gamba assistito alle parallele
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Raises Tuck Bandiera
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
