Principiante
Tuck Hollow Body Hold
Addominali
- A terra supino, contrai i tuoi addominali in modo che la schiena alta si sollevi dal pavimento.
- Piega le gambe portando le ginocchia al petto.
- Estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.
- Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e che le scapole siano protratte, mentre contratti i dorsali per abbassarli.
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