Tuck hollow body hold

A terra supino, contrai i tuoi addominali in modo che la schiena alta si sollevi dal pavimento.

Piega le gambe portando le ginocchia al petto.

Estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.

Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e che le scapole siano protratte, mentre contratti i dorsali per abbassarli.