Tuck hollow body hold
Addominali
- A terra supino, contrai i tuoi addominali in modo che la schiena alta si sollevi dal pavimento.
- Piega le gambe portando le ginocchia al petto.
- Estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.
- Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e che le scapole siano protratte, mentre contratti i dorsali per abbassarli.
Potrebbe piacerti anche
Push-up bulgari sugli anelli
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
L sit pullover to L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
L front lever raises agli anelli
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Supporto neutro agli anelli
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
One arm tuck front lever
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Skin the cat
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors