Tuck hollow body hold
Addominali
- A terra supino, contrai i tuoi addominali in modo che la schiena alta si sollevi dal pavimento.
- Piega le gambe portando le ginocchia al petto.
- Estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.
- Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e che le scapole siano protratte, mentre contratti i dorsali per abbassarli.
