Principiante

Tuck Hollow Body Hold

Addominali

Tuck Hollow Body Hold
  • A terra supino, contrai i tuoi addominali in modo che la schiena alta si sollevi dal pavimento.
  • Piega le gambe portando le ginocchia al petto.
  • Estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.
  • Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e che le scapole siano protratte, mentre contratti i dorsali per abbassarli.

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