Sul pavimento, a faccia in su, contrarre gli addominali in modo che la parte superiore della schiena sia sollevata dal pavimento e mantenere entrambe le gambe distese insieme e sollevate dal pavimento. Allunga le braccia sporgendo le scapole, in modo che la parte superiore della schiena sia arrotondata. Per una tecnica perfetta, controlla di non avere una curvatura lombare e che le scapole siano protratte, mentre contrasti i dorsali per deprimerli.
Roger Jimenez Front Lever set 4
bicipiti, dorsali, core
30 min
intermedio
Core a casa
core
30 min
avanzato
Drop sets doppati full body
full body
60 min
avanzato
Drop sets doppati full body
full body
60 min
intermedio
Leonardo Upper Body Challenge
pettorali, tricipiti, dorsali, bicipiti, core
45 min
avanzato
Ann Core Cardio
core
20 min
avanzato