Hollow body hold

Addominali

Hollow body hold
  • A terra supino.
  • Contrarre gli addominali in modo che la schiena alta si sollevi dal suolo.
  • Mantenere entrambe le gambe distese, unite e sollevate dal suolo.
  • Estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.
  • Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e che le scapole siano protratte, mentre contratti i dorsali per abbassarli.

Sessioni

Roger Jimenez Front Lever set 4

Intermedio

Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Flessori dell'Anca ∙ Avambracci

Core a casa

Intermedio

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Deltoide Anteriore

Drop sets doppati full body

Intermedio

Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Flessori dell'Anca ∙ Trapezio Inferiore ∙ Tricipiti

Drop sets doppati full body

Intermedio

Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Trapezio Inferiore ∙ Tricipiti

Leonardo Upper Body Challenge

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore

Ann Core Cardio

Intermedio

Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Flessori dell'Anca

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