Hollow body hold
Addominali
- A terra supino.
- Contrarre gli addominali in modo che la schiena alta si sollevi dal suolo.
- Mantenere entrambe le gambe distese, unite e sollevate dal suolo.
- Estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.
- Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e che le scapole siano protratte, mentre contratti i dorsali per abbassarli.
Sessioni
Roger Jimenez Front Lever set 4
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Core a casa
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Drop sets doppati full body
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Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Trapezio Inferiore ∙ Tricipiti
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Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore
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