Hollow body hold

A terra supino.

Contrarre gli addominali in modo che la schiena alta si sollevi dal suolo.

Mantenere entrambe le gambe distese, unite e sollevate dal suolo.

Estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.

Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e che le scapole siano protratte, mentre contratti i dorsali per abbassarli.