Hollow body hold

Addominali

A terra supino.
Contrarre gli addominali in modo che la schiena alta si sollevi dal suolo.
Mantenere entrambe le gambe distese, unite e sollevate dal suolo.
Estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.
Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e che le scapole siano protratte, mentre contratti i dorsali per abbassarli.

Sessioni

Intermedio

Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Flessori dell'Anca ∙ Avambracci

Intermedio

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Deltoide Anteriore

Intermedio

Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Flessori dell'Anca ∙ Trapezio Inferiore ∙ Tricipiti

Intermedio

Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Trapezio Inferiore ∙ Tricipiti

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore

Intermedio

Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Flessori dell'Anca

Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors