Hollow body hold
Addominali
- A terra supino.
- Contrarre gli addominali in modo che la schiena alta si sollevi dal suolo.
- Mantenere entrambe le gambe distese, unite e sollevate dal suolo.
- Estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.
- Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e che le scapole siano protratte, mentre contratti i dorsali per abbassarli.
Sessioni
Roger Jimenez Front Lever set 4
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Core a casa
Intermedio
Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti
Drop sets doppati full body
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali
Drop sets doppati full body
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali
Leonardo Upper Body Challenge
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Ann Core Cardio
Intermedio
Addominali ∙ Obliqui
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Rotazione del bacino
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar
Piegamenti sfinge
Triceps ∙ Abs
Raises tuck adv front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid