Intermedio

Hollow Body Hold

Addominali

Hollow Body Hold
  • A terra supino.
  • Contrarre gli addominali in modo che la schiena alta si sollevi dal suolo.
  • Mantenere entrambe le gambe distese, unite e sollevate dal suolo.
  • Estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.
  • Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e che le scapole siano protratte, mentre contratti i dorsali per abbassarli.

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