Hollow Body Hold
intermedio
Passaggi dell'esercizio
A terra supino.
Contrarre gli addominali in modo che la schiena alta si sollevi dal suolo.
Mantenere entrambe le gambe distese, unite e sollevate dal suolo.
Estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.
Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e che le scapole siano protratte, mentre contratti i dorsali per abbassarli.
