Intermedio

Hollow body hold

Abdominales

Hollow body hold
  • En el suelo boca arriba.
  • Contrae tus abdominales de manera que la espalda alta se levante del suelo.
  • Mantén ambas piernas estiradas, unidas y levantadas del suelo.
  • Extiende los brazos mientras protraes escápulas, de manera que la espalda alta quede redondeada.
  • Para una técnica perfecta comprueba que no tengas curvatura lumbar y que las escápulas estén protraídas, al mismo tiempo que contraes dorsales para deprimirlas.

Sesiones

Roger Jimenez front lever set 4

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Caderas ∙ Antebrazos

Core en casa

Avanzado

Abdominales ∙ Caderas ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Lumbares

Drop sets chuzados full body

Avanzado

Dorsales ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Hombros

Drop sets chuzados full body

Intermedio

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Trapecio

Leonardo Upper Body Challenge

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Ann Core Cardio

Avanzado

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Caderas ∙ Bíceps ∙ Dorsales

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