En el suelo boca arriba.
Contrae tus abdominales de manera que la espalda alta se levante del suelo.
Mantén ambas piernas estiradas, unidas y levantadas del suelo.
Extiende los brazos mientras protraes escápulas, de manera que la espalda alta quede redondeada.
Para una técnica perfecta comprueba que no tengas curvatura lumbar y que las escápulas estén protraídas, al mismo tiempo que contraes dorsales para deprimirlas.
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cuerpo completo
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