Hollow body hold

Hollow body hold
intermedio


Pasos del ejercicio
  • En el suelo boca arriba.

  • Contrae tus abdominales de manera que la espalda alta se levante del suelo.

  • Mantén ambas piernas estiradas, unidas y levantadas del suelo.

  • Extiende los brazos mientras protraes escápulas, de manera que la espalda alta quede redondeada.

  • Para una técnica perfecta comprueba que no tengas curvatura lumbar y que las escápulas estén protraídas, al mismo tiempo que contraes dorsales para deprimirlas.

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