Hollow body hold

Pasos del ejercicio

• En el suelo boca arriba.

• Contrae tus abdominales de manera que la espalda alta se levante del suelo.

• Mantén ambas piernas estiradas, unidas y levantadas del suelo.

• Extiende los brazos mientras protraes escápulas, de manera que la espalda alta quede redondeada.

• Para una técnica perfecta comprueba que no tengas curvatura lumbar y que las escápulas estén protraídas, al mismo tiempo que contraes dorsales para deprimirlas.