Hollow body hold

En el suelo boca arriba.

Contrae tus abdominales de manera que la espalda alta se levante del suelo.

Mantén ambas piernas estiradas, unidas y levantadas del suelo.

Extiende los brazos mientras protraes escápulas, de manera que la espalda alta quede redondeada.

Para una técnica perfecta comprueba que no tengas curvatura lumbar y que las escápulas estén protraídas, al mismo tiempo que contraes dorsales para deprimirlas.