Hollow body hold

Abdominales

Hollow body hold
  • En el suelo boca arriba.
  • Contrae tus abdominales de manera que la espalda alta se levante del suelo.
  • Mantén ambas piernas estiradas, unidas y levantadas del suelo.
  • Extiende los brazos mientras protraes escápulas, de manera que la espalda alta quede redondeada.
  • Para una técnica perfecta comprueba que no tengas curvatura lumbar y que las escápulas estén protraídas, al mismo tiempo que contraes dorsales para deprimirlas.

Sesiones

Roger Jimenez front lever set 4

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Core en casa

Intermedio

Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps

Drop sets chuzados full body

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales

Drop sets chuzados full body

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales

Leonardo Upper Body Challenge

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

Ann Core Cardio

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos

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