Principiante
Rotación de cintura
Oblícuos - Abdominales - Lumbares
- De pie.
- Gira tu tronco suavemente de izquierda a derecha manteniendo la cadera fijada.
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Familiarización con agarre de bandera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Negativa impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Repetición asistida en postes impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Dragon flag
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Isométrico impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Balanceo en barra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats