Principiante
Rotación de cintura
Oblícuos - Abdominales - Lumbares
- De pie.
- Gira tu tronco suavemente de izquierda a derecha manteniendo la cadera fijada.
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Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Negativa de front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Bandera en tucked caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Negativas de tucked front lever
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Front lever pull ups a 1 pierna asistido en paralelas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
