Principiante
Balanceo en barra baja
Tríceps - Pectoral inferior - Lumbares

- Colócate en barra baja en posición de fondo en barra.
- Utiliza una ligera flexión de brazos y un balanceo de piernas para coger impulso, presionando con la cadera contra la barra y luego separándola de la misma, mientras acompañas el movimiento con las piernas.
- Este movimiento te permitirá prepararte para diferentes trucos en barra y paralelas.
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Back Lever asistido con banda elástica
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar

Isométrico de flexiones con pasos hacia los lados
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes

Flexiones lastradas diamante
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest

Kettlebell L sit toe reacher
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Plank pass through con kettlebell
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid

Flexiones a pino asistidas de cara a la pared con rango ampliado
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid