Principiante
Balanceo en barra baja
Tríceps - Pectoral inferior - Lumbares
- Colócate en barra baja en posición de fondo en barra.
- Utiliza una ligera flexión de brazos y un balanceo de piernas para coger impulso, presionando con la cadera contra la barra y luego separándola de la misma, mientras acompañas el movimiento con las piernas.
- Este movimiento te permitirá prepararte para diferentes trucos en barra y paralelas.
Puede que te interese
Isométrico protracción escapular
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Kettlebell swing
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Flexiones con protracción escapular
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexiones a pino asistidas cara a la pared
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Fondos en banco
Principiante
Triceps ∙ LowerChest