Principiante
Balanceo en barra baja
Tríceps - Pectoral inferior - Lumbares
- Colócate en barra baja en posición de fondo en barra.
- Utiliza una ligera flexión de brazos y un balanceo de piernas para coger impulso, presionando con la cadera contra la barra y luego separándola de la misma, mientras acompañas el movimiento con las piernas.
- Este movimiento te permitirá prepararte para diferentes trucos en barra y paralelas.
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Isométrico de flexiones abajo
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Intermedio
Triceps ∙ Abs
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Intermedio
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Crunch lumbar
Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Pseudoplancha
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest