Principiante
Balanceo en barra baja
Tríceps - Pectoral inferior - Lumbares

- Colócate en barra baja en posición de fondo en barra.
- Utiliza una ligera flexión de brazos y un balanceo de piernas para coger impulso, presionando con la cadera contra la barra y luego separándola de la misma, mientras acompañas el movimiento con las piernas.
- Este movimiento te permitirá prepararte para diferentes trucos en barra y paralelas.
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Peso muerto con kettlebell
Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps

Pullover estricto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Hefesto asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps

Soporte en L sit en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Flexiones avanzadas con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest