Plancha straddle asistida con banda elástica

Intermedio

Tríceps - Pectoral superior - Trapecio superior - Pectoral inferior - Lumbares - Deltoides anteriores

Coloca la banda elástica en una barra y ponla en tu cadera, realiza una plancha straddle con la ayuda de la sujeción de la banda. Recuerda ajustar la intensidad de la banda elástica para que te ayude lo justo y necesario.

Rutinas

Rutina de plancha - Viktor Kamenov

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Abdominales ∙ Espalda

Full Body Avanzado con Banda Elástica

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Trapecio ∙ Lumbares

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Back lever a 45º

Intermedio

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Pancake de pie con piernas abiertas

Principiante

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

90º Push ups

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Pull parcial en tucked back supino

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Korean dips con extensión

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Pino recto

Avanzado

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius