Plancha straddle asistida con banda elástica

Intermedio

Tríceps - Pectoral superior - Trapecio superior - Pectoral inferior - Lumbares - Deltoides anteriores

Coloca la banda elástica en una barra y ponla en tu cadera, realiza una plancha straddle con la ayuda de la sujeción de la banda. Recuerda ajustar la intensidad de la banda elástica para que te ayude lo justo y necesario.

Rutinas

Rutina de plancha - Viktor Kamenov

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Abdominales ∙ Espalda

Full Body Avanzado con Banda Elástica

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Trapecio ∙ Lumbares

Puede que te interese

Pancake de pie con piernas abiertas unilateral

Principiante

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Fondos avanzados con banda elástica

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Shoulder taps

Principiante

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Kettlebell hip halo

Principiante

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms

Elevaciones de piernas con cadera flexionada

Intermedio

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Back Lever en Anillas

Avanzado

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps