Plancha straddle asistida con banda elástica
Tríceps - Pectoral Superior - Trapecio Superior - Pectoral Inferior - Lumbares - Deltoides Anterior
- Coloca la banda elástica en una barra y ponla en tu cadera, realiza una plancha straddle con la ayuda de la sujeción de la banda. Recuerda ajustar la intensidad de la banda elástica para que te ayude lo justo y necesario.
Sesiones
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Estiramiento extensión de hombros en suelo
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Muscle up agarre cerrado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexiones con una mano
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Muscle up con cambio de agarre
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
L sit a pino
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Isométrico flexiones
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest