Intermedio
Back lever a 1 pierna
Lumbares - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Tríceps
- Realiza un back lever a 45º
- Lleva una rodilla al pecho e intenta bajar hasta quedar paralelo al suelo.
Sesiones
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Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Kettlebell L sit toe reacher
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Rotación de hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Pino recto
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Isométrico crunch lumbar
Principiante
Lumbar
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