Intermedio
Back lever a 1 pierna
Lumbares - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Tríceps
- Realiza un back lever a 45º
- Lleva una rodilla al pecho e intenta bajar hasta quedar paralelo al suelo.
Rutinas
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Fondos hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Sentadilla
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
