← Ejercicios

Ejercicios / Intermedio

Negativa de bandera straddle

  • Bíceps
  • Tríceps
  • Deltoides Anterior
  • Abdominales
  • Oblicuos
  • Dorsales
  • Pectoral Superior
  • Trapecio Superior

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Negativa de bandera straddle
Nivel
Intermedio
Músculos
8
Material
Escalera sueca

Este ejercicio sigue en la app.

Descarga Calisteniapp y busca “Negativa de bandera straddle” en Ejercicios. Si ya tienes la app, ábrelo directamente.

Ya tengo la app: abrir Negativa de bandera straddle
App Store ↗Google Play ↗

01 / Pasos

Cómo se hace

  1. En una espaldera o barra vertical coloca las manos en posición de bandera.

  2. Ayúdate de un salto y encoge las piernas para colocarte vertical con respecto al suelo.

  3. Luego ábrelas y estíralas por completo.

  4. Vete bajando hasta quedarte con la espalda paralela al suelo.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Bíceps
  • Tríceps
  • Deltoides Anterior
  • Abdominales
  • Oblicuos
  • Dorsales
  • Pectoral Superior
  • Trapecio Superior

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza35
Explosividad0
Técnica50
Cardio0
Movilidad30

Puede que te interese

Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.