Negativa de bandera straddle
Bíceps - Tríceps - Deltoides Anterior - Abdominales - Oblicuos - Dorsales - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- En una espaldera o barra vertical coloca las manos en posición de bandera.
- Ayúdate de un salto y encoge las piernas para colocarte vertical con respecto al suelo.
- Luego ábrelas y estíralas por completo.
- Vete bajando hasta quedarte con la espalda paralela al suelo.
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Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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L back lever a pica en anillas
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