Intermedio
Negativa de bandera straddle
Biceps - Tríceps - Deltoides anteriores - Abdominales - Oblícuos - Dorsales - Pectoral superior - Trapecio superior
- En una espaldera o barra vertical coloca las manos en posición de bandera.
- Ayúdate de un salto y encoge las piernas para colocarte vertical con respecto al suelo.
- Luego ábrelas y estíralas por completo.
- Vete bajando hasta quedarte con la espalda paralela al suelo.
Puede que te interese
Dominada ancha en L con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Flexiones con palmada
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fondos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Retracción escapular
Intermedio
LowerTrapezius ∙ Lats
Knee raises en barra con guiño
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors