Ejercicios / Intermedio
Negativa de bandera straddle
- Bíceps
- Tríceps
- Deltoides Anterior
- Abdominales
- Oblicuos
- Dorsales
- Pectoral Superior
- Trapecio Superior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 8
- Material
- Escalera sueca
01 / Pasos
Cómo se hace
En una espaldera o barra vertical coloca las manos en posición de bandera.
Ayúdate de un salto y encoge las piernas para colocarte vertical con respecto al suelo.
Luego ábrelas y estíralas por completo.
Vete bajando hasta quedarte con la espalda paralela al suelo.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Tríceps
Deltoides Anterior
Abdominales
Oblicuos
Dorsales
Pectoral Superior
Trapecio Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza35
- Explosividad0
- Técnica50
- Cardio0
- Movilidad30
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