Negativa de bandera straddle
Bíceps - Tríceps - Deltoides Anterior - Abdominales - Oblicuos - Dorsales - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- En una espaldera o barra vertical coloca las manos en posición de bandera.
- Ayúdate de un salto y encoge las piernas para colocarte vertical con respecto al suelo.
- Luego ábrelas y estíralas por completo.
- Vete bajando hasta quedarte con la espalda paralela al suelo.
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Balanceo en barra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Muscle up agarre cerrado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Remo con barra
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid
Isométrico de fondos abajo
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Estiramiento flexión de hombros en suelo
Lats ∙ Abs
Flexiones con rotación en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest