Intermedio
Dominadas lastradas con agarre cerrado
Biceps - Dorsales
- Utiliza una cadena con peso, chaleco u otra forma para añadir lastre.
- En barra alta, coloca las manos en agarre prono y juntas o casi juntas.
- Realiza dominadas a rango completo.
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Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Muscle up con cambio de agarre
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Dominadas supinas en L
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tucked back lever supino
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius