Ejercicios / Intermedio
Dominadas lastradas con agarre cerrado
- Bíceps
- Dorsales
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de dominadas, Lastre
01 / Pasos
Cómo se hace
Utiliza una cadena con peso, chaleco u otra forma para añadir lastre.
En barra alta, coloca las manos en agarre prono y juntas o casi juntas.
Realiza dominadas a rango completo.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza45
- Explosividad0
- Técnica30
- Cardio5
- Movilidad15
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