Intermedio
Dominadas lastradas con agarre cerrado
Biceps - Dorsales
- Utiliza una cadena con peso, chaleco u otra forma para añadir lastre.
- En barra alta, coloca las manos en agarre prono y juntas o casi juntas.
- Realiza dominadas a rango completo.
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Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dominada a un brazo lastrada
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Front lever asistido con pies en la pared
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Elevaciones a half front lever en barra baja
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Hanging side pull
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ Obliques
Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms