Intermedio
Dominadas lastradas con agarre cerrado
Biceps - Dorsales
- Utiliza una cadena con peso, chaleco u otra forma para añadir lastre.
- En barra alta, coloca las manos en agarre prono y juntas o casi juntas.
- Realiza dominadas a rango completo.
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Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
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Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
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Intermedio
Abs ∙ Lats
Negativa de front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
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Intermedio
Biceps ∙ Lats
Headbangers
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs