Avanzado
Advanced straddle tucked front lever
Abdominales - Dorsales

- Colócate en barra de dominadas.
- Realiza un advanced tucked front lever, de forma que tus rodillas estén flexionadas y tus talones a la altura de tu espalda, pero con las piernas abiertas.
- Mantén esta posición por un tiempo determinado.
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Kettlebell ballistic row
Intermedio
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats

Negativa de front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Remo en barra
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Dragon flag
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Dominadas dobles
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid