Advanced straddle tucked front lever
Abdominales - Dorsales
- Colócate en barra de dominadas.
- Realiza un advanced tucked front lever, de forma que tus rodillas estén flexionadas y tus talones a la altura de tu espalda, pero con las piernas abiertas.
- Mantén esta posición por un tiempo determinado.
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Elevaciones de advanced tucked front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Remos arqueros en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Dominada a una mano lastrada
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Balanceo y toque para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Dominada false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Balanceo de tornado y tres cuartos de giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms