Avanzado
Advanced straddle tucked front lever
Abdominales - Dorsales

- Colócate en barra de dominadas.
- Realiza un advanced tucked front lever, de forma que tus rodillas estén flexionadas y tus talones a la altura de tu espalda, pero con las piernas abiertas.
- Mantén esta posición por un tiempo determinado.
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Intermedio
Triceps ∙ Abs

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Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Headbangers
Intermedio
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Face pull en anillas
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Dominada a una mano asistida al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats