Avanzado
Advanced straddle tucked front lever
Abdominales - Dorsales

- Colócate en barra de dominadas.
- Realiza un advanced tucked front lever, de forma que tus rodillas estén flexionadas y tus talones a la altura de tu espalda, pero con las piernas abiertas.
- Mantén esta posición por un tiempo determinado.
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Muscle up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Isométrico fondos hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Flexiones arqueras
Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs

Ring flys
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Balanceo y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Dominadas neutras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats