Avanzado
Advanced straddle tucked front lever
Abdominales - Dorsales

- Colócate en barra de dominadas.
- Realiza un advanced tucked front lever, de forma que tus rodillas estén flexionadas y tus talones a la altura de tu espalda, pero con las piernas abiertas.
- Mantén esta posición por un tiempo determinado.
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Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Extended curl en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Planche lean push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest

Bandera
Avanzado
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Negativa de front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats