Avanzado
Advanced straddle tucked front lever
Abdominales - Dorsales

- Colócate en barra de dominadas.
- Realiza un advanced tucked front lever, de forma que tus rodillas estén flexionadas y tus talones a la altura de tu espalda, pero con las piernas abiertas.
- Mantén esta posición por un tiempo determinado.
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Dominadas neutras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Tucked front lever raises en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Dominadas neutras
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Extended curl en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

L sit raises en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest