Avanzato
Advanced straddle tucked front lever
Addominali - Dorsali

- Posizionati sulla barra per le trazioni.
- Esegui un advanced tucked front lever, in modo che le ginocchia siano piegate e i talloni all'altezza della schiena, ma con le gambe divaricate.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
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Intermedio
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Tuck Front Lever raises One arm assistito al polso
Avanzato
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Inverted Pull
Intermedio
Abs ∙ Lats

Negativa della Bandiera
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Trazione larga a L con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors

Pullover Strict
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors