Intermedio
Trazione larga con giro a neutro
Bicipiti - Avambracci - Dorsali
- Appendi alle anelli in posizione di trazione supina con presa ampia.
- Esegui una trazione mentre ruoti le anelli per finire in posizione di presa neutra.
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Skin the cat assistito alle parallele
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Pull up in posizione supina con i gomiti in avanti
Intermedio
Biceps
Curl bicipiti a due mani con kettlebell
Principiante
Biceps
Pull up con zavorra a presa larga
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Pull up supini con zavorra a presa stretta
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Oscilantes front lever pull ups
Avanzato
Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
