Avanzato
Front Lever agli Anelli
Addominali - Bicipiti - Dorsali
- In un anelli, mettiti in posizione parallela al suolo con entrambe le gambe distese.
- Cerca di mantenere i gomiti bloccati e le scapole facendo forza di retrazione, per mantenerle almeno in una posizione neutra.
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Avanzato
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Intermedio
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Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Trazioni doppie
Avanzato
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Trazioni supine esplosive
Intermedio
Biceps ∙ Lats