Avanzato
Front Lever agli Anelli
Addominali - Bicipiti - Dorsali

- In un anelli, mettiti in posizione parallela al suolo con entrambe le gambe distese.
- Cerca di mantenere i gomiti bloccati e le scapole facendo forza di retrazione, per mantenerle almeno in una posizione neutra.
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L Front Lever raises agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Piegamenti a T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Trazioni neutre
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Trazioni da applausi
Avanzato
Biceps ∙ Lats

Isometria L sit alle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Tuck pull ups agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius