Front lever agli anelli
Addominali - Bicipiti - Dorsali
- In un anelli, mettiti in posizione parallela al suolo con entrambe le gambe distese.
- Cerca di mantenere i gomiti bloccati e le scapole facendo forza di retrazione, per mantenerle almeno in una posizione neutra.
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Face pull agli anelli
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Supino dominato a metà strada
Biceps ∙ Lats
Back lever
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Push-up con rotazione agli anelli
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Bandiera caduta
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Extended curl agli anelli
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid