Avanzato
Front Lever agli Anelli
Addominali - Bicipiti - Dorsali
- In un anelli, mettiti in posizione parallela al suolo con entrambe le gambe distese.
- Cerca di mantenere i gomiti bloccati e le scapole facendo forza di retrazione, per mantenerle almeno in una posizione neutra.
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Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Back Lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Front Lever
Avanzato
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Negativa Bandiera Straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
