Principiante
Stretching flessione della spalla a terra
Dorsali - Addominali
- In ginocchio a terra
- Porta le braccia in avanti e abbassa il tuo busto e le mani verso il suolo, cercando di far arrivare il petto fino allo stesso mentre mantieni lo sguardo in avanti
- Mantieni la posizione per un tempo determinato
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Scricchiolii parziali con le braccia tese
Principiante
Abs
Half Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Raises Tuck Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
Muovi le spalle
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Half burpees
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Trazioni supine esplosive
Intermedio
Biceps ∙ Lats
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