Iniciante
Alongamento flexão de ombros no chão
Dorsais - Abdominais

- No charescters, extra
- No charescters, extra
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Iniciante
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Elevações para bandeira em tucked
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Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius