Alongamento flexão de ombros no chão
Dorsais - Abdominais

- No charescters, extra
- No charescters, extra
Você também pode gostar

Flexões em abertura deslizante
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps

Transfer
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Isométrico de half front lever na barra baixa
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Shoulder taps
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Pull ups australianos mudando para máquina de escrever
Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Tucked front lever raises de uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats