Alongamento flexão de ombros no chão

Intermediário

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps

Intermediário

Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Iniciante

Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest

Intermediário

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Iniciante

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats

Iniciante

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest