Iniciante
Alongamento flexão de ombros no chão
Dorsais - Abdominais
- No charescters, extra
- No charescters, extra
Você também pode gostar
Skin the cat hold assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Elevadores de quadril com pernas flexionadas
Iniciante
Abs
Flexões australianas em casa com mesa
Iniciante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Elevações a posição vertical na barra
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Pullover estrito
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Flexões com protração escapular
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest