Alongamento flexão de ombros no chão

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ Lats