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Exercícios / Iniciante

Alongamento flexão de ombros no chão

  • Dorsais
  • Abdominais

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Alongamento flexão de ombros no chão
Nível
Iniciante
Músculos
2
Material
Peso corporal

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01 / Passos

Como se faz

  1. No chão de joelhos

  2. Leve os braços para a frente e baixe o tronco e as mãos em direção ao chão, tentando que o peito chegue até ele enquanto mantém o olhar à frente

  3. Mantenha a posição durante um tempo determinado

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Dorsais
  • Abdominais

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força1
Explosividade0
Técnica15
Cardio0
Mobilidade15

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