Alongamento flexão de ombros no chão
Dorsais - Abdominais
- No charescters, extra
- No charescters, extra
Você também pode gostar
Roda do pé
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Barra supina corta
Biceps ∙ Lats
Elevações para bandeira em tucked
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Australian chin ups com lastro
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Remo com uma mão nos anéis
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Barra com rotação da pegada prona para a supina em anéis
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms