Exercícios / Iniciante
Alongamento flexão de ombros no chão
- Dorsais
- Abdominais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
No charescters, extra
No charescters, extra
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Dorsais
Abdominais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio0
- Mobilidade15
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioAustralian pull ups explosives
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais
InicianteLeg raises com anéis
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
InicianteAustralian pull ups assimétricos
Bíceps ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior
InicianteFlexões assistidas com elástico
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
IntermediárioL front pull a inverted pull
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
IntermediárioPull up comando
Bíceps ∙ Dorsais