Exercícios / Iniciante
Prancha lateral
- Abdominais
- Oblíquos
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se no chão de lado, apoiando um antebraço e a lateral dos pés.
Tente não deixar o quadril cair.
É usado como uma preparação básica do core pela bandeira.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Oblíquos
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força15
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio0
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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