Intermediário
L isométrica nas paraleas
Abdominais - Flexores do quadril - Tríceps - Parte inferior do peito
- Entre em mergulhos.
- Levante as pernas retas até um ângulo de 90º
- Segure isso por um determinado período de tempo.
Sessões
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Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
90º Push ups
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Handstand push up explosivas assistidas
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Balanço em barra baixa
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
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