L isométrica nas paraleas

Abdominais - Flexores do Quadril - Tríceps - Peitoral Inferior

Entre em mergulhos.
Levante as pernas retas até um ângulo de 90º
Segure isso por um determinado período de tempo.

Sessões

Goten - núcleo rápido

Intermediário

Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior

Kirishima - Reforço da Bandeira do Dragão

Intermediário

Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior

2vs2 bestas

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Lombares ∙ Peitoral Superior

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Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Barra prona ampla em L com torção neutra

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors

Front lever de uma mão assistido com elástico

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Press de ombro com kettlebell

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus