L isométrica nas paraleas
Abdominais - Flexores do Quadril - Tríceps - Peitoral Inferior
- Entre em mergulhos.
- Levante as pernas retas até um ângulo de 90º
- Segure isso por um determinado período de tempo.
Sessões
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Front lever raises de uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats