L isométrica nas paraleas
Abdominais - Flexores do Quadril - Tríceps - Peitoral Inferior
- Entre em mergulhos.
- Levante as pernas retas até um ângulo de 90º
- Segure isso por um determinado período de tempo.
Sessões
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Suporte neutro nos anéis
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Front lever de uma pena assistido em paralelas
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Tucked front lever com uma mão assistido com o pulso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors