Intermediário
L isométrica nas paraleas
Abdominais - Flexores do quadril - Tríceps - Parte inferior do peito
- Entre em mergulhos.
- Levante as pernas retas até um ângulo de 90º
- Segure isso por um determinado período de tempo.
Rotinas
Você também pode gostar
Pull de Hefesto completa com limite
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexões explosivas
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexões com palma entre as pernas
Avançado
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
L sit leg raises
Avançado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Fundos isométricos de um braço
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest
Flexões
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
