Intermediário
Encolhimento de ombros
Tríceps - Parte inferior do peito
- Coloque-se nas paralelas com os braços estendidos.
- Tente encolher os ombros e voltar à posição inicial sem desbloquear os cotovelos.
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Fundos negativos com salto
Iniciante
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
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Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Intermediário
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
L back lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
L isométrica nas paraleas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
L sit to handstand
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
