Intermedio
Salite e discese dei trapezi
Tricipiti - Parte inferiore del petto
- Sali sulle parallele con le braccia tese.
- Prova a contrarre le spalle e tornare alla posizione iniziale senza sbloccare i gomiti.
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Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Slap push-up con palmo avanti, indietro, avanti
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Strict Muscle Up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Tuck raises in supporto agli anelli
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
45º Push up
Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Handstand Push up assistiti
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius