Intermedio
Salite e discese dei trapezi
Tricipiti - Parte inferiore del petto
- Sali sulle parallele con le braccia tese.
- Prova a contrarre le spalle e tornare alla posizione iniziale senza sbloccare i gomiti.
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Dips
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Full Planche Push up
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Dip con fermata giù
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Kettlebell swing
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Archer Push ups agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Korean Dip con estensione
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest