Intermedio
Salite e discese dei trapezi
Tricipiti - Parte inferiore del petto
![Salite e discese dei trapezi](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX035.jpg)
- Sali sulle parallele con le braccia tese.
- Prova a contrarre le spalle e tornare alla posizione iniziale senza sbloccare i gomiti.
Potrebbe piacerti anche
![Raises Tuck Bandiera](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX205.jpg)
Raises Tuck Bandiera
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
![Pull di Hefesto completo con blocco](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX301.jpg)
Pull di Hefesto completo con blocco
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
![Isometria L sit alle parallele](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX119.jpg)
Isometria L sit alle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
![Rotazione della spalla con scapole](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX213.jpg)
Rotazione della spalla con scapole
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
![Bandiera Raises](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX204.jpg)
Bandiera Raises
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
![Bench Dips](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX029.jpg)
Bench Dips
Principiante
Triceps ∙ LowerChest