Principiante
Pullover con kip
Addominali - Bicipiti - Parte inferiore del petto - Tricipiti - Dorsali
- Per questa variazione puoi usare una barra bassa, media o alta, purché tu possa afferrarla senza separare i piedi dal suolo.
- Fai un passo in avanti e un piccolo salto, piegando i fianchi e sollevando i piedi per portarli sopra la barra.
- Mentre tiri forte con i tuoi bracci, posiziona la tua anca in modo che sia appoggiata sulla barra e compi una rotazione che ti porti in posizione di fondo alla sbarra.
Potrebbe piacerti anche
Australian Pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Handstand Push up assistiti
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Trazioni asimmetriche
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Verticale assistito al muro
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Trazione larga con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Salita a sbarra
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats