Pullover con kip
Addominali - Bicipiti - Pettorale Inferiore - Tricipiti - Dorsali
- Per questa variazione puoi usare una barra bassa, media o alta, purché tu possa afferrarla senza separare i piedi dal suolo.
- Fai un passo in avanti e un piccolo salto, piegando i fianchi e sollevando i piedi per portarli sopra la barra.
- Mentre tiri forte con i tuoi bracci, posiziona la tua anca in modo che sia appoggiata sulla barra e compi una rotazione che ti porti in posizione di fondo alla sbarra.
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180
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