Pullover con kip

Per questa variazione puoi usare una barra bassa, media o alta, purché tu possa afferrarla senza separare i piedi dal suolo.

Fai un passo in avanti e un piccolo salto, piegando i fianchi e sollevando i piedi per portarli sopra la barra.

Mentre tiri forte con le tue braccia, posiziona la tua anca in modo che sia appoggiata sulla barra e compi una rotazione che ti porti in posizione di dip alla sbarra.