Pullover con kip
Addominali - Bicipiti - Pettorale Inferiore - Tricipiti - Dorsali
- Per questa variazione puoi usare una barra bassa, media o alta, purché tu possa afferrarla senza separare i piedi dal suolo.
- Fai un passo in avanti e un piccolo salto, piegando i fianchi e sollevando i piedi per portarli sopra la barra.
- Mentre tiri forte con i tuoi bracci, posiziona la tua anca in modo che sia appoggiata sulla barra e compi una rotazione che ti porti in posizione di fondo alla sbarra.
Potrebbe piacerti anche
Push-up in verticale con zavorra
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Straddle planche assistita con elastico
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
Mountain climbers incrociati
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques
V-sit
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Tuck front lever raises one arm assistito al polso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Hefesto assistito con elastico
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps