Pulôver com balanço
Abdominais - Bíceps - Peitoral Inferior - Tríceps - Dorsais
- Para esta variação, você pode usar barra baixa, média ou alta, desde que consiga segurá-la sem separar os pés do chão.
- Dê um passo à frente e dê um pequeno salto, flexionando a cintura e levantando os pés para levá-los acima da barra.
- Enquanto isso, puxe com força nos braços para que você coloque sua cintura apoiada na barra e faça uma rotação que o deixe na posição de fundo na barra.
Você também pode gostar
Estiramento de pulso com rotação
LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
Descida do handstand a straddle planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Barra com palma entre as pernas
Biceps ∙ Lats
Remo na barra
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Flexões spiderman
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Barra com palma atrás
Biceps ∙ Lats