Pulôver com balanço
Abdominais - Bíceps - Peitoral Inferior - Tríceps - Dorsais
- Para esta variação, você pode usar barra baixa, média ou alta, desde que consiga segurá-la sem separar os pés do chão.
- Dê um passo à frente e dê um pequeno salto, flexionando a cintura e levantando os pés para levá-los acima da barra.
- Enquanto isso, puxe com força nos braços para que você coloque sua cintura apoiada na barra e faça uma rotação que o deixe na posição de fundo na barra.
Você também pode gostar
Muscle up fechado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Familiarização com a pegada da bandeira
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Front lever de uma mão assistida no cotovelo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Flexões molotov
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Flexões de handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Barras australianas com pegada falsa
Biceps ∙ Forearms