Avançado
Fundos espartanos explosivos com mudança
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito

- Realize fundos explosivos com uma mão à frente da outra.
- Quando estiver no ar, troque a posição das mãos.
Você também pode gostar

Flexões de handstand
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Elevações para bandeira em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Flexões com punhos
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Flexões de diamante
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Flexões Rusas
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest