Exercícios / Intermediário
Negativa de muscle up com lastros
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Inferior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Paralelas, Peso
01 / Passos
Como se faz
Coloque peso extra, seja com um cinto de lastro, um colete ou similar.
Suba nas barras paralelas com a ajuda de uma caixa, um salto ou outra técnica que não exija o uso da sua força dos braços.
Desça fazendo uma flexão de braços lentamente, controlando o movimento, até igualar ou superar levemente os 90º.
Apoie os pés para concluir o movimento e volte a subir de forma assistida.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio0
- Mobilidade15
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