Intermediário
Negativa de muscle up com lastros
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
- Coloque peso extra, seja com um cinto de lastro, um colete ou similar.
- Suba nas barras paralelas com a ajuda de uma caixa, um salto ou outra técnica que não exija o uso da sua força dos braços.
- Desça fazendo uma flexão de braços lentamente, controlando o movimento, até igualar ou superar levemente os 90º.
- Apoie os pés para concluir o movimento e volte a subir de forma assistida.
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Intermediário
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