Negativa de muscle up com lastros
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior
- Coloque peso extra, seja com um cinto de lastro, um colete ou similar.
- Suba nas barras paralelas com a ajuda de uma caixa, um salto ou outra técnica que não exija o uso da sua força dos braços.
- Desça fazendo uma flexão de braços lentamente, controlando o movimento, até igualar ou superar levemente os 90º.
- Apoie os pés para concluir o movimento e volte a subir de forma assistida.
Você também pode gostar
Back lever nos anéis
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Flexões com amplitude em parada de mão com ajuda
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Fundos negativos com salto
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Familiarização com a pegada da bandeira
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Fundos a tucked planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Sapo ou frog stand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid