Fique embaixo da barra, faça um passo explosivo com cada perna, mudando no ar, faça flexões e saltos com as pernas juntas, quando estiver no ar, segure a barra e faça uma barra.
Rotina de transformação Abdul
corpo completo
1h 45min
avançado
Raze Explosive Express
corpo completo
20 min
intermediário