Exercícios / Intermediário
Lunges com burpee e barra
- Bíceps
- Abdominais
- Panturrilhas
- Glúteos
- Isquiotibiais
- Flexores do Quadril
- Dorsais
- Peitoral Inferior
- Lombares
- Quadríceps
- Tríceps
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 11
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se abaixo da barra.
Realize uma passada explosiva com cada perna, alternando no ar.
Em seguida, faça uma flexão e um salto com as pernas juntas.
Quando estiver no ar, agarre-se à barra e faça uma dominada.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Abdominais
Panturrilhas
Glúteos
Isquiotibiais
Flexores do Quadril
Dorsais
Peitoral Inferior
Lombares
Quadríceps
Tríceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força45
- Explosividade45
- Técnica35
- Cardio50
- Mobilidade35
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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