Leg raises com uma mão
Antebraços - Oblíquos - Abdominais - Flexores do Quadril
- Em uma barra, segurando com apenas uma mão.
- Realize um elevação de pernas flexionando a cintura, até que seus pés toquem a barra.
- Tente manter as pernas o mais retas possível ao longo do percurso.
Sessões
Você também pode gostar
Suporte com rotação avançada em anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Mountain climbers de lado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques
L sit leg raises
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Crunches abdominais
Abs
Bandeira baixa em tucked
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dragon flag de uma perna
Biceps ∙ Abs ∙ Lats