Leg raises com uma mão

Antebraços - Oblíquos - Abdominais - Flexores do Quadril

Leg raises com uma mão

Em uma barra, segurando com apenas uma mão.
Realize um elevação de pernas flexionando a cintura, até que seus pés toquem a barra.
Tente manter as pernas o mais retas possível ao longo do percurso.

Sessões

Destruição da alavanca dianteira de um braço

Intermediário

Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril ∙ Antebraços

Alavanca dianteira de um braço de Daniel Laizans

Intermediário

Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Flexores do Quadril

Você também pode gostar

Leg raises

Leg raises

Abs ∙ HipFlexors

V-sit

V-sit

Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors

Extensões de tríceps contra a parede

Extensões de tríceps contra a parede

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest

Leg raises com anéis

Leg raises com anéis

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Flexões T

Flexões T

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Barra ampla com torção neutra

Barra ampla com torção neutra

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats