Exercícios / Intermediário
Leg raises com uma mão
- Antebraços
- Oblíquos
- Abdominais
- Flexores do Quadril
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Em uma barra, segurando com apenas uma mão.
Realize um elevação de pernas flexionando a cintura, até que seus pés toquem a barra.
Tente manter as pernas o mais retas possível ao longo do percurso.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Antebraços
Oblíquos
Abdominais
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força45
- Explosividade0
- Técnica45
- Cardio5
- Mobilidade50
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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