Avançado
Leg raises com uma mão
Antebraços - Oblíquos - Abdominais - Flexores do quadril

- Em uma barra, segurando com apenas uma mão.
- Realize um elevação de pernas flexionando a cintura, até que seus pés toquem a barra.
- Tente manter as pernas o mais retas possível ao longo do percurso.
Sessões
Você também pode gostar

Bandeira baixa em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Barra com uma mão assistida no ombro
Avançado
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Front lever a muscle up nos anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Tornado 360
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Fundos apoiando os cotovelos ou Russian Dips
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms

Barras tocando os pés
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats