Leg raises com uma mão

Antebraços - Oblíquos - Abdominais - Flexores do Quadril

Leg raises com uma mão

Em uma barra, segurando com apenas uma mão.
Realize um elevação de pernas flexionando a cintura, até que seus pés toquem a barra.
Tente manter as pernas o mais retas possível ao longo do percurso.

Sessões

Destruição da alavanca dianteira de um braço

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Alavanca dianteira de um braço de Daniel Laizans

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

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Front lever de uma mão

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