Front lever
Abdominais - Dorsais - Bíceps
- Em barra com agarre prono.
- Coloque-se na posição paralela ao chão com as duas pernas esticadas.
- Tente manter os cotovelos bloqueados e fazer força de retração com as escápulas, para que fiquem pelo menos em uma posição neutra.
Sessões
Ganhar força
Intermediário
Full body
Destruição da alavanca dianteira
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Alavanca dianteira de um braço de Daniel Laizans
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Puxe o campeão do mundo
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
A little bit of everything
Intermediário
Full body
Ayt One Arm Front Preparation
Intermediário
Full body
Você também pode gostar
Barras no dobro
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Flexões isométricas para baixo
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Elevação de joelho na barra ii
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Isométrico de acima-médio-baixo
Biceps ∙ Lats
Barras tocando os pés
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Pullover com barra baixa
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps