Exercícios / Intermediário
Front lever
- Abdominais
- Dorsais
- Bíceps
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Em barra com pegada pronada.
Coloque-se na posição paralela ao chão com as duas pernas esticadas.
Tente manter os cotovelos bloqueados e fazer força de retração com as escápulas, para que fiquem pelo menos em uma posição neutra.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Dorsais
Bíceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força65
- Explosividade0
- Técnica50
- Cardio0
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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