Front lever
Abdominais - Dorsais - Bíceps
- Em barra com agarre prono.
- Coloque-se na posição paralela ao chão com as duas pernas esticadas.
- Tente manter os cotovelos bloqueados e fazer força de retração com as escápulas, para que fiquem pelo menos em uma posição neutra.
Sessões
Ganhar força
Intermediário
Full body
Destruição da alavanca dianteira
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Alavanca dianteira de um braço de Daniel Laizans
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Puxe o campeão do mundo
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
A little bit of everything
Intermediário
Full body
Ayt One Arm Front Preparation
Intermediário
Full body
Você também pode gostar
Handstand reto com retroversão pélvica
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Handstand reto
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dragon flag
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Barra com pegada neutra
Biceps ∙ Lats
Tucked front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Flexões spiderman
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest