Front lever

Abdominais - Dorsais - Bíceps

Front lever
  • Em barra com agarre prono.
  • Coloque-se na posição paralela ao chão com as duas pernas esticadas.
  • Tente manter os cotovelos bloqueados e fazer força de retração com as escápulas, para que fiquem pelo menos em uma posição neutra.

Sessões

Ganhar força

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Bíceps

Destruição da alavanca dianteira

Intermediário

Abdominais ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Flexores do Quadril

Alavanca dianteira de um braço de Daniel Laizans

Intermediário

Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Flexores do Quadril

Puxe o campeão do mundo

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Deltoide Anterior

A little bit of everything

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Bíceps

Ayt One Arm Front Preparation

Intermediário

Abdominais ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Flexores do Quadril ∙ Antebraços

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