Avançado
Ayt One Arm Front Preparation
Dorsais ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Oblíquos ∙ Ancas ∙ Antebraços
29 min
3x8"
Front lever
Você também pode gostar
Reforço do núcleo
Intermediário
Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Muscle up pelo padrão de movimento I
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Preparação da alavanca dianteira
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Trapezio ∙ Ombros
Lazar Peitoral Explosão
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales
Galápagos Drop Supersets
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros
Cardiomix
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Gemeos ∙ Abdominales
Cluster Dominado
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais
Hipertrofia nas costas e bíceps
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos