avançado

Ayt One Arm Front Preparation

dorsais · bíceps · abdominales
30 min
Front lever
3x8"
Front lever
Tucked front lever com 1 mão
3x5"em cada lado
Tucked front lever com 1 mão
Tucked Front lever raises com uma mão assistido ao pulso
3x2em cada lado
Tucked Front lever raises com uma mão assistido ao pulso
Front lever diagonal
3x5"
Front lever diagonal
Barra com uma mão assistida por pulso
3x3em cada lado
Barra com uma mão assistida por pulso
Barra com pegada aberta
3x7
Barra com pegada aberta
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