Tucked front lever com uma mão
Bíceps - Oblíquos - Dorsais - Abdominais - Flexores do Quadril
- Na barra, segurando com uma só mão.
- Levante as pernas, com os joelhos dobrados para o peito, de modo que suas costas fiquem o mais paralelas ao chão possível.
- O braço com o qual você se segura deve estar bloqueado.
Sessões
Preparação alavanca dianteira de um braço
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Destruição da alavanca dianteira de um braço
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
NoLimits Front One Arm
Intermediário
Full body
Ayt One Arm Front Preparation
Intermediário
Full body
Você também pode gostar
Descida de front lever com uma perna
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Retroversão pélvica em pé
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Extensão de braços alterna no plank
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
Front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
V-sit
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Pull de hefesto completa com limite
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest