Exercícios / Intermediário
Tucked front lever com uma mão
- Bíceps
- Oblíquos
- Dorsais
- Abdominais
- Flexores do Quadril
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Na barra, segurando com uma só mão.
Levante as pernas, com os joelhos dobrados para o peito, de modo que suas costas fiquem o mais paralelas ao chão possível.
O braço com o qual você se segura deve estar bloqueado.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Oblíquos
Dorsais
Abdominais
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força65
- Explosividade0
- Técnica40
- Cardio0
- Mobilidade25
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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