Tucked front lever com uma mão
Bíceps - Oblíquos - Dorsais - Abdominais - Flexores do Quadril
- Na barra, segurando com uma só mão.
- Levante as pernas, com os joelhos dobrados para o peito, de modo que suas costas fiquem o mais paralelas ao chão possível.
- O braço com o qual você se segura deve estar bloqueado.
Sessões
Preparação alavanca dianteira de um braço
Intermediário
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril ∙ Oblíquos ∙ Antebraços
Destruição da alavanca dianteira de um braço
Intermediário
Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril ∙ Antebraços
NoLimits Front One Arm
Intermediário
Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril ∙ Deltoide Posterior
Ayt One Arm Front Preparation
Intermediário
Abdominais ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Flexores do Quadril ∙ Antebraços
Você também pode gostar
Pull de trapézio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Pull up supinada com lastro com pegada ampla
Biceps ∙ Lats
Descida de front lever com uma perna
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Impossible dip
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Leg raises no chão
Abs ∙ HipFlexors
Tucked front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors