Übungen / Fortgeschritten
Einarmiger Tucked Front Lever
- Bizeps
- Seitliche Bauchmuskeln
- Latissimus
- Bauchmuskeln
- Hüftbeuger
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
An einer Stange, mit nur einer Hand festhalten.
Hebe die Beine an, mit zum Brustkorb gebeugten Knien, sodass dein Rücken möglichst parallel zum Boden bleibt.
Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss durchgestreckt sein.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Seitliche Bauchmuskeln
Latissimus
Bauchmuskeln
Hüftbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft65
- Explosivkraft0
- Technik40
- Cardio0
- Mobilität25
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
Vorbereitung auf den One-Arm-Front-Lever
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger
42 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Zerstörung des einarmigen Front Levers
Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus
40 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
NoLimits Front One Arm
Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus
33 Min. · 5 Übungen
Fortgeschritten
AYT Vorbereitung für den einarmigen Front Lever
Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln
30 Min. · 6 Übungen
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenNeutrale Klimmzüge
Bizeps ∙ Latissimus
FortgeschrittenL-Sit Muscle-Up an Ringen
Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Bizeps
EinsteigerHollow Body Hold mit 1 Bein
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
EinsteigerBauchplanke mit Wirbelsäulenflexion
Bauchmuskeln
EinsteigerSchulter-Taps
Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
FortgeschrittenNegativer Impossible Dip
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Untere Brust