Übungen / Fortgeschritten
Einarmiger Tucked Front Lever
- Bizeps
- Seitliche Bauchmuskeln
- Latissimus
- Bauchmuskeln
- Hüftbeuger
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
An einer Stange, mit nur einer Hand festhalten.
Hebe die Beine an, mit zum Brustkorb gebeugten Knien, sodass dein Rücken möglichst parallel zum Boden bleibt.
Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss durchgestreckt sein.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Seitliche Bauchmuskeln
Latissimus
Bauchmuskeln
Hüftbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft65
- Explosivkraft0
- Technik40
- Cardio0
- Mobilität25
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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