Einarmiger Tucked Front Lever
Bizeps - Seitliche Bauchmuskeln - Latissimus - Bauchmuskeln - Hüftbeuger
- An einer Stange, mit nur einer Hand festhalten.
- Hebe die Beine an, mit zum Brustkorb gebeugten Knien, sodass dein Rücken möglichst parallel zum Boden bleibt.
- Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss durchgestreckt sein.
Einheiten
Vorbereitung auf den One-Arm-Front-Lever
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Unterarme
Zerstörung des einarmigen Front Levers
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Unterarme
NoLimits Front One Arm
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Hinterer Deltamuskel
AYT Vorbereitung für den einarmigen Front Lever
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Unterarme
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Abs ∙ HipFlexors
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Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest