Einarmiger Tucked Front Lever

Bizeps - Seitliche Bauchmuskeln - Latissimus - Bauchmuskeln - Hüftbeuger

An einer Stange, mit nur einer Hand festhalten.
Hebe die Beine an, mit zum Brustkorb gebeugten Knien, sodass dein Rücken möglichst parallel zum Boden bleibt.
Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss durchgestreckt sein.

Einheiten

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Unterarme

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Unterarme

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Hinterer Deltamuskel

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Unterarme

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps

Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors

Abs ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats