Tucked front lever a una mano

Bíceps - Oblicuos - Dorsales - Abdominales - Flexores de Cadera

En una barra, agarrado con una sola mano.
Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.

Sesiones

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera ∙ Oblicuos ∙ Antebrazos

Intermedio

Bíceps ∙ Oblicuos ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera ∙ Antebrazos

Intermedio

Bíceps ∙ Oblicuos ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera ∙ Deltoides Posterior

Intermedio

Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Oblicuos ∙ Flexores de Cadera ∙ Antebrazos

AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ UpperChest

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Forearms

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest