Ejercicios / Intermedio
Tucked front lever a una mano
- Bíceps
- Oblicuos
- Dorsales
- Abdominales
- Flexores de Cadera
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 5
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
En una barra, agarrado con una sola mano.
Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Oblicuos
Dorsales
Abdominales
Flexores de Cadera
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza65
- Explosividad0
- Técnica40
- Cardio0
- Movilidad25
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Preparación one arm front lever
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera
42 min · 6 ejercicios
Intermedio
One arm front lever destruction
Bíceps ∙ Oblicuos ∙ Abdominales ∙ Dorsales
40 min · 6 ejercicios
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