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Tucked front lever a una mano

  • Bíceps
  • Oblicuos
  • Dorsales
  • Abdominales
  • Flexores de Cadera

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Tucked front lever a una mano
Nivel
Intermedio
Músculos
5
Material
Barra de dominadas

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. En una barra, agarrado con una sola mano.

  2. Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.

  3. El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Bíceps
  • Oblicuos
  • Dorsales
  • Abdominales
  • Flexores de Cadera

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza65
Explosividad0
Técnica40
Cardio0
Movilidad25

Sesiones

Sesiones con este ejercicio

Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.

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