Intermedio
Isométrico fondos hollow
Tríceps - Abdominales - Pectoral inferior
- En barras paralelas realiza una protracción escapular, de manera que la espalda alta quede redondeada.
- Y una depresión escapular, de forma que los hombros bajen y aprietes la dorsal.
- En cuanto al core, aprieta abdominales, glúteos y femorales de manera que ejecutes una retroversión pélvica y tengas la zona lumbar sin arqueo.
- Mantén las piernas rectas y en tensión para que todo el cuerpo forme un bloque compacto.
Puede que te interese
Pseudoplancha en barra
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Headbangers
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
Escalar la pared
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Isométrico flexiones
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fondos espartanos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Bajada de pino a full planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
