Ejercicios / Intermedio
Isométrico fondos hollow
- Tríceps
- Abdominales
- Pectoral Inferior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Paralelas
01 / Pasos
Cómo se hace
En barras paralelas realiza una protracción escapular, de manera que la espalda alta quede redondeada.
Y una depresión escapular, de forma que los hombros bajen y aprietes la dorsal.
En cuanto al core, aprieta abdominales, glúteos y femorales de manera que ejecutes una retroversión pélvica y tengas la zona lumbar sin arqueo.
Mantén las piernas rectas y en tensión para que todo el cuerpo forme un bloque compacto.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Abdominales
Pectoral Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza5
- Explosividad0
- Técnica40
- Cardio0
- Movilidad15
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