Isométrico fondos hollow

Pasos del ejercicio

• En barras paralelas realiza una protracción escapular, de manera que la espalda alta quede redondeada.

• Y una depresión escapular, de forma que los hombros bajen y aprietes la dorsal.

• En cuanto al core, aprieta abdominales, glúteos y femorales de manera que ejecutes una retroversión pélvica y tengas la zona lumbar sin arqueo.

• Mantén las piernas rectas y en tensión para que todo el cuerpo forme un bloque compacto.