Intermedio
Isométrico fondos hollow
Tríceps - Abdominales - Pectoral inferior

- En barras paralelas realiza una protracción escapular, de manera que la espalda alta quede redondeada.
- Y una depresión escapular, de forma que los hombros bajen y aprietes la dorsal.
- En cuanto al core, aprieta abdominales, glúteos y femorales de manera que ejecutes una retroversión pélvica y tengas la zona lumbar sin arqueo.
- Mantén las piernas rectas y en tensión para que todo el cuerpo forme un bloque compacto.
Puede que te interese

Elevaciones de cadera con piernas extendidas
Principiante
Abs

Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs

Pino
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats

Rotación de cintura
Principiante
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar

Kettlebell shoulder halo
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius