Isométrico fondos hollow
Tríceps - Abdominales - Pectoral Inferior
- En barras paralelas realiza una protracción escapular, de manera que la espalda alta quede redondeada.
- Y una depresión escapular, de forma que los hombros bajen y aprietes la dorsal.
- En cuanto al core, aprieta abdominales, glúteos y femorales de manera que ejecutes una retroversión pélvica y tengas la zona lumbar sin arqueo.
- Mantén las piernas rectas y en tensión para que todo el cuerpo forme un bloque compacto.
Puede que te interese
Pike lifts
Abs ∙ HipFlexors
Elevaciones de front lever
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Mountain climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Crunch abdominal con brazos extendidos
Abs
Flexiones avanzadas con banda elástica
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Kettlebell swing
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius