Intermedio
Isométrico fondos hollow
Tríceps - Abdominales - Pectoral inferior
- En barras paralelas realiza una protracción escapular, de manera que la espalda alta quede redondeada.
- Y una depresión escapular, de forma que los hombros bajen y aprietes la dorsal.
- En cuanto al core, aprieta abdominales, glúteos y femorales de manera que ejecutes una retroversión pélvica y tengas la zona lumbar sin arqueo.
- Mantén las piernas rectas y en tensión para que todo el cuerpo forme un bloque compacto.
Puede que te interese
Negativa de flexión a pino asistida
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Estiramiento pectoral y bíceps
Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Elevaciones de tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
Soporte en L sit en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Pino asistido con retroversión pélvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Bandera en tucked caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
