Isométrico fondos hollow

Isométrico fondos hollow
intermedio


Pasos del ejercicio
  • En barras paralelas realiza una protracción escapular, de manera que la espalda alta quede redondeada.

  • Y una depresión escapular, de forma que los hombros bajen y aprietes la dorsal.

  • En cuanto al core, aprieta abdominales, glúteos y femorales de manera que ejecutes una retroversión pélvica y tengas la zona lumbar sin arqueo.

  • Mantén las piernas rectas y en tensión para que todo el cuerpo forme un bloque compacto.

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