Übungen / Fortgeschritten
Isometrischer Hollow-Support an Parallelbarren
- Trizeps
- Bauchmuskeln
- Untere Brust
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Barren
01 / Schritte
So geht’s
Führe an den Parallelbarren eine Schulterblattprotraktion aus, sodass dein oberer Rücken gerundet ist.
Führe außerdem eine Schulterblattdepression aus, sodass die Schultern nach unten gezogen werden und du den Latissimus anspannst.
Was den Core betrifft, spanne Bauchmuskeln, Gesäß und hintere Oberschenkelmuskulatur an, sodass du eine Beckenkippung nach hinten ausführst und deine Lendenwirbelsäule nicht durchgebogen ist.
Halte die Beine gestreckt und unter Spannung, damit der gesamte Körper einen kompakten Block bildet.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Bauchmuskeln
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft5
- Explosivkraft0
- Technik40
- Cardio0
- Mobilität15
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenMit Widerstandsband unterstützter Back Lever
Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Trizeps
FortgeschrittenTiger-Liegestütze
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust
FortgeschrittenMuscle-up mit breitem Griff
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus
FortgeschrittenAssistierte Handstandliegestütze
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel
FortgeschrittenL-Sit-Beinheben am Barren
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps
EinsteigerMuscle-up mit Sprungunterstützung
Trizeps ∙ Bizeps ∙ Latissimus