Isometrischer Hollow-Support an Parallelbarren
Trizeps - Bauchmuskeln - Untere Brust
- Führe an den Parallelbarren eine Schulterblattprotraktion aus, sodass dein oberer Rücken gerundet ist.
- Führe außerdem eine Schulterblattdepression aus, sodass die Schultern nach unten gezogen werden und du den Latissimus anspannst.
- Was den Core betrifft, spanne Bauchmuskeln, Gesäß und hintere Oberschenkelmuskulatur an, sodass du eine Beckenkippung nach hinten ausführst und deine Lendenwirbelsäule nicht durchgebogen ist.
- Halte die Beine gestreckt und unter Spannung, damit der gesamte Körper einen kompakten Block bildet.
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