Knee Raises an der Stange mit Drehung
Bauchmuskeln - Seitliche Bauchmuskeln - Hüftbeuger
- Führe einen Knee Raise an der Stange aus.
- Bevor die Knie die Brust erreichen, drehst du die Hüfte und beugst den Oberkörper mit den schrägen Bauchmuskeln, sodass die Füße zu einer Seite gehen.
Einheiten
Ergänzend – Beine und Bauchmuskeln
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
Beast Handstand und Rumpf
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel
Bauch Inferno 2
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Hüftbeuger ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Untere Brust ∙ Seitliche Bauchmuskeln
Pipo Vergessene Muskeln
Fortgeschritten
Unterarme ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Gesäßmuskeln
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