Knee Raises an der Stange mit Drehung

Bauchmuskeln - Seitliche Bauchmuskeln - Hüftbeuger

Führe einen Knee Raise an der Stange aus.
Bevor die Knie die Brust erreichen, drehst du die Hüfte und beugst den Oberkörper mit den schrägen Bauchmuskeln, sodass die Füße zu einer Seite gehen.

Einheiten

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Waden ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Hüftbeuger ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Untere Brust ∙ Seitliche Bauchmuskeln

Fortgeschritten

Unterarme ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Gesäßmuskeln

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest