Exercices / Intermédiaire
Élévations de genoux à la barre avec rotation du bassin
- Abdominaux
- Obliques
- Fléchisseurs de Hanche
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Réalise un knee raise à la barre.
Avant que les genoux n’atteignent la poitrine, pivote les hanches en effectuant une flexion avec l’oblique de façon à ce que les pieds partent d’un côté.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Obliques
Fléchisseurs de Hanche
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force30
- Explosivité0
- Technique15
- Cardio10
- Mobilité20
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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