Élévations de genoux à la barre avec rotation du bassin

Abdominaux - Obliques - Fléchisseurs de Hanche

Élévations de genoux à la barre avec rotation du bassin
  • Réalise un knee raise à la barre.
  • Avant que les genoux n’atteignent la poitrine, pivote les hanches en effectuant une flexion avec l’oblique de façon à ce que les pieds partent d’un côté.

Sessions

Complémentaire - Jambes et abdos

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Mollets ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche

Beast Handstand et Core

Intermédiaire

Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur

Abdomen Inferno 2

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Triceps ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Obliques

Pipo Muscles Oubliés

Intermédiaire

Avant-bras ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers

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