Élévations de genoux à la barre avec rotation du bassin
Abdominaux - Obliques - Fléchisseurs de Hanche
- Réalise un knee raise à la barre.
- Avant que les genoux n’atteignent la poitrine, pivote les hanches en effectuant une flexion avec l’oblique de façon à ce que les pieds partent d’un côté.
Sessions
Complémentaire - Jambes et abdos
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
Beast Handstand et Core
Intermédiaire
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur
Abdomen Inferno 2
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Triceps ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Obliques
Pipo Muscles Oubliés
Intermédiaire
Avant-bras ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers
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Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs