Exercices / Intermédiaire
Pompes sphinx
- Triceps
- Abdominaux
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en position de pompes avec les coudes au sol et les mains jointes
Lève-toi à partir de là en étendant les coudes
Cet exercice concentre la majeure partie de l’effort sur les triceps
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Abdominaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force40
- Explosivité0
- Technique40
- Cardio20
- Mobilité20
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
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