Pompes sphinx

Triceps - Abdominaux

Pompes sphinx
  • Place-toi en position de pompes avec les coudes au sol et les mains jointes
  • Lève-toi à partir de là en étendant les coudes
  • Cet exercice concentre la majeure partie de l’effort sur les triceps

Sessions

Entraînement à domicile - Pectoraux et triceps

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux

Maison des Pompes Complètes

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Inférieurs

Stabilité du tronc

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires

Stabilité du tronc

Débutant

Abdominaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires

HFK 22

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Abdominaux

Jax Bras Débutants

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Triceps

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