Exercices / Intermédiaire
Front lever tuck à une main
- Biceps
- Obliques
- Dorsaux
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur une barre, accroché avec une seule main.
Lève les jambes, genoux fléchis vers la poitrine, de façon à ce que ton dos soit le plus parallèle possible au sol.
Le bras avec lequel tu t’agrippes doit être verrouillé.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Obliques
Dorsaux
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force65
- Explosivité0
- Technique40
- Cardio0
- Mobilité25
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Préparation front lever à un bras
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
42 min · 6 exercices
Intermédiaire
Destruction du front lever à un bras
Biceps ∙ Obliques ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux
40 min · 6 exercices
Intermédiaire
Front à un bras NoLimits
Biceps ∙ Obliques ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux
33 min · 5 exercices
Intermédiaire
Ayt - Préparation au front lever à un bras
Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Obliques
30 min · 6 exercices
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
DébutantCrunchs groupés en hollow body
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
DébutantIsométrique de pompes en bas
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Inférieurs
IntermédiaireRussian twist
Abdominaux ∙ Obliques
DébutantSkin the cat
Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Antérieur
DébutantFront lever tuck
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux
IntermédiaireEssuie-glaces
Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche