Exercices / Intermédiaire
Leg raises à une main
- Avant-bras
- Obliques
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur une barre, accroché d’une seule main.
Effectue une élévation de jambes en fléchissant la hanche, jusqu’à ce que tes pieds touchent la barre.
Essaie de garder les jambes aussi droites que possible tout au long du mouvement.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Avant-bras
Obliques
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force45
- Explosivité0
- Technique45
- Cardio5
- Mobilité50
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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