Exercices / Intermédiaire
Hollow body assis à V sit
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Assieds-toi en position hollow body, avec le bassin en rétroversion et les omoplates en protraction.
Effectue une flexion de hanche et tends les bras jusqu’à toucher tes pieds.
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité0
- Technique25
- Cardio10
- Mobilité35
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