Front lever à un bras assisté au coude
Biceps - Obliques - Abdominaux - Dorsaux
- Sur une barre, saisis-toi avec une seule main tandis que l’autre est placée sur le coude opposé.
- Lève les jambes et le torse de façon à ce qu’ils soient le plus parallèles possible au sol ; plus la parallèle est parfaite et plus la ligne entre le torse et les jambes est droite, plus le mouvement sera propre.
- Le bras avec lequel tu t’agrippes doit être verrouillé.
Vous pourriez aussi aimer
Muscle up prise mixte
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
L-sit pullover à L-sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Traction charnière
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Isométrique traction haute false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Crunchs abdominaux
Abs
Front lever à muscle up aux anneaux
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest