Exercícios / Intermediário
Front lever de uma mão assistida no cotovelo
- Bíceps
- Oblíquos
- Abdominais
- Dorsais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Na barra, segure com uma só mão enquanto a outra está colocada no cotovelo oposto.
Eleva as pernas e o tronco de modo que fiquem o mais paralelas ao chão possível, quanto mais perfeita for essa paralela e quanto mais reta for a linha entre tronco e pernas, mais limpo será o movimento.
A braço com o qual você se agarra deve estar bloqueado.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Oblíquos
Abdominais
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força75
- Explosividade0
- Técnica50
- Cardio0
- Mobilidade20
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