Front lever de uma mão assistida no cotovelo
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais
- Na barra, segure com uma só mão enquanto a outra está colocada no cotovelo oposto.
- Eleva as pernas e o tronco de modo que fiquem o mais paralelas ao chão possível, quanto mais perfeita for essa paralela e quanto mais reta for a linha entre tronco e pernas, mais limpo será o movimento.
- A braço com o qual você se agarra deve estar bloqueado.
Você também pode gostar
Barras pronadas parciais pegada fechada
Biceps
Barras avançadas com elástico
Biceps ∙ Lats
Kettlebell ballistic row
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Tuck front pull a barra
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Flexões em abertura deslizante
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
Placa abdominal com deslocamento para pike
Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid