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Einarmiger Front Lever mit Unterstützung am Ellbogen

  • Bizeps
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Latissimus

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Einarmiger Front Lever mit Unterstützung am Ellbogen
Level
Fortgeschritten
Muskeln
4
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. An einer Stange hältst du dich mit einer Hand fest, während die andere am gegenüberliegenden Ellbogen platziert ist.

  2. Hebe die Beine und den Oberkörper so an, dass sie möglichst parallel zum Boden sind. Je perfekter diese Parallelität und je gerader die Linie zwischen Oberkörper und Beinen ist, desto sauberer ist die Bewegung.

  3. Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss durchgestreckt sein.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Latissimus

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft75
Explosivkraft0
Technik50
Cardio0
Mobilität20

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