Einarmiger Front Lever mit Unterstützung am Ellbogen
Bizeps - Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Latissimus
- An einer Stange hältst du dich mit einer Hand fest, während die andere am gegenüberliegenden Ellbogen platziert ist.
- Hebe die Beine und den Oberkörper so an, dass sie möglichst parallel zum Boden sind. Je perfekter diese Parallelität und je gerader die Linie zwischen Oberkörper und Beinen ist, desto sauberer ist die Bewegung.
- Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss durchgestreckt sein.
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