Übungen / Einsteiger
Unterer-Trapez-Pulldown
- Latissimus
- Hinterer Deltamuskel
- Trizeps
- Unterer Trapezmuskel
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Widerstandsband
01 / Schritte
So geht’s
Stelle dich vor die Stange und greife das Elastikband an beiden Enden.
Ziehe es mit beiden Händen nach unten, führe die Hände zur Hüfte und halte die Ellbogen fast vollständig gestreckt.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung zu beenden.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Latissimus
Hinterer Deltamuskel
Trizeps
Unterer Trapezmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft20
- Explosivkraft0
- Technik10
- Cardio5
- Mobilität5
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
EinsteigerKurze Klimmzüge im Obergriff
Bizeps ∙ Latissimus
FortgeschrittenTuck-Planche zum Handstand mit gebeugten Armen
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust
FortgeschrittenTornado-Schwung mit halber Drehung
Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln
EinsteigerNegative Chin-ups
Bizeps ∙ Latissimus
FortgeschrittenL-Sit zur Advanced Tuck Planche
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
EinsteigerAsymmetrische Liegestütze
Trizeps ∙ Untere Brust