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Übungen / Fortgeschritten

Assistierte Handstandliegestütze

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Sägezahnmuskel
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Assistierte Handstandliegestütze
Level
Fortgeschritten
Muskeln
5
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Mache einen Handstand an der Wand.

  2. Beuge die Arme, bis deine Stirn den Boden berührt.

  3. Drücke dich wieder hoch, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.

  4. Grundübung, um die meisten schwierigen Schulterübungen zu erreichen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Sägezahnmuskel
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft45
Explosivkraft0
Technik20
Cardio10
Mobilität25

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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