Übungen / Fortgeschritten
180-Dips
- Trizeps
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 1
- Ausrüstung
- Barren
01 / Schritte
So geht’s
Führe einen explosiven Dip aus.
Wechsle in der Luft die Richtung, um mit Blick zur gegenüberliegenden Seite zu landen.
Am Anfang kannst du dir helfen, indem du die Beine anziehst, um mehr Schwung zu bekommen. Mit der Zeit solltest du versuchen, diese Hilfe zu verringern.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft50
- Explosivkraft70
- Technik55
- Cardio40
- Mobilität45
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenTiger-Liegestütze
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust
EinsteigerKnieheben am Barren
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps
FortgeschrittenAztekische Liegestütze
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
FortgeschrittenGerader Handstand mit Beckenkippung nach hinten
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln
FortgeschrittenMuscle-up im Untergriff
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus
FortgeschrittenPlanche-Lean-Liegestütze
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln