Avanzado
Fondos 180
Tríceps
- Realiza un fondo explosivo.
- En el aire cambia de dirección, para caer mirando al lado contrario.
- Al principio te puedes ayudar encogiendo las piernas para tener más impulso, con el tiempo intenta reducir esta ayuda.
Rutinas
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Negativa de bandera straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Pino
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Fondos en barra hollow
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexiones con un brazo
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Hefesto asistido en suelo sin tope
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
