Avanzado
Fondos 180
Tríceps
- Realiza un fondo explosivo.
- En el aire cambia de dirección, para caer mirando al lado contrario.
- Al principio te puedes ayudar encogiendo las piernas para tener más impulso, con el tiempo intenta reducir esta ayuda.
Sesiones
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Flexiones a puños
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Fondos con palmada
Avanzado
Triceps
Pelícanos en anillas
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexiones a pino
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
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