Avanzado
Fondos 180
Tríceps
- Realiza un fondo explosivo.
- En el aire cambia de dirección, para caer mirando al lado contrario.
- Al principio te puedes ayudar encogiendo las piernas para tener más impulso, con el tiempo intenta reducir esta ayuda.
Sesiones
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Full planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs
L sit raises en fondos con guiño
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
Ring flys
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Bajada de pino a full planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Muscle up a front lever
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest