Avanzado
Fondos 180
Tríceps
- Realiza un fondo explosivo.
- En el aire cambia de dirección, para caer mirando al lado contrario.
- Al principio te puedes ayudar encogiendo las piernas para tener más impulso, con el tiempo intenta reducir esta ayuda.
Sesiones
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Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Planche lean push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest
Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs
Pino recto con retroversión pélvica
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Plancha straddle asistida con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid