Avanzado
Fondos 180
Tríceps

- Realiza un fondo explosivo.
- En el aire cambia de dirección, para caer mirando al lado contrario.
- Al principio te puedes ayudar encogiendo las piernas para tener más impulso, con el tiempo intenta reducir esta ayuda.
Sesiones
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Muscle up agarre mixto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Flexiones declinadas
Intermedio
Triceps

Flexiones a pino asistidas explosivas
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Flexiones superman
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest

90º Push ups
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest